皆さん、こんにちは。
快活美腸サロン RESETの成川と申します。
最近、コロナの影響で健康志向の方が増えて来ています。
その中でも、ランニングやジムに行き始めたという方が多くなりました🦾
ランニングやジムに通い始めるのは良いことですが、筋肉疲労や筋肉痛にはオイルマッサージが効果的で、通常のもみほぐしだと刺激が強過ぎて、かえって悪化させてしまうこともあります💦
本日は、筋肉痛やトレーニング後に効果的なケア方法、、当店おすすめのオイルマッサージをご紹介いたします！
目次
◆まずは自分でできるケア方法
運動後はしっかりクールダウンのストレッチ
以前もこちらで少し触れましたが、運動後は筋肉に疲労物質が蓄積。クールダウンで疲労物質を流すことで回復が早くなります。
タンパク質、糖質、アミノ酸、ミネラルを積極的に摂取
運動で失われた栄養素を取って内側から回復を目指しましょう。
また、クエン酸やBCAAを摂取することで疲労回復、筋肉痛改善・予防に繋がります！
アイシングを行う
運動前に体を冷やしたとしても、長時間運動をするのであれば定期的に休憩を挟み、体を冷やして効果を持続させる必要があります。
それと同じように運動後もしっかりとクールダウンさせることが大切です。
運動によって体温が上がっている休憩中や運動後には、効率的にクールダウンできる体の部位を冷やしましょう。
手首や首、ひじの内側、ひざの裏側、こめかみなどがおすすめです。冷やし方は、保冷材を包んだバンダナや、濡らしたタオルを巻くといった方法が◎
また、運動前に体の末端である手のひらや足の裏を冷やすと、冷やされた血液が体内をめぐることで深部体温を下げ、筋肉が熱を持ちにくくなります！
◆自分でケアがうまくできない、もっと回復を早めたい方には…
快活美腸サロン RESETでは、筋肉痛や筋肉疲労に効果的なオイルマッサージを受けることができます。
運動後が1番良いとされていますが、筋肉痛になってからでも大丈夫☆
柔らかで、表層深層をアプローチできるオイルマッサージは、筋肉痛になってしまった体も回復に導きます。
また、ディープデトックスプレミアム以上のコースでは高濃度酸素オイルも使用するので、更に回復力アップ✨
運動＋オイルマッサージ＋リラクゼーション、とても良い組み合わせです☺️
気になる方は問い合わせだけでも構いませんので気軽にご相談ください！
しっかりとあなたのスポーツライフをケアさせていただきます😉
心よりお待ちしております。