皆さん、こんにちは。
快活美腸サロン RESETの成川と申します。
「仕事で疲れているのになかなか夜眠れない」「途中で目が覚めてしまう」「季節の変わり目で寝苦しい」など、夜になかなか寝付けないということはありませんか？
不眠の症状にも原因はいろいろありますし、寝付けないことで悩まれている方も少なくないのではないでしょうか。
本日は、なかなか寝付けない不眠の原因や改善方法をご紹介していきます。
目次
なかなか寝付けない！主な原因は？
◆寝る直前までパソコンやタブレット、スマホをいじっている
ブルーライトや刺激が入り、興奮状態になる。
現代病ともいわれているネット環境依存は、寝る前にはなるべく避けましょう！
◆寝る直前にお風呂に入る
体が火照って、睡眠モードにならない。
湯船につかりすぎて体温が上がり過ぎないように注意しましょう！
◆寝る直前に食事を摂っている
消化器系が動き始め、体から眠れない。
日頃からしっかりとした生活習慣を身につけることが大切です。
◆カフェイン(特に夕方以降)を取りすぎている
覚醒モードになり、リラックスできない。
カフェインを摂取する際は午前中が非常に効果が発揮されますので、なるべく午前中だけにとどめましょう！
◆ストレスを溜め込んでいる
イライラしたり不安感が強く、気が休まらない。
日頃から趣味や自分に合ったストレス発散方法を探しておきましょう！
◆自律神経の乱れ
不規則な生活や季節の変わり目、体のコリなどにより、身体機能が正常に働かない。
特に今の季節は自律神経を崩す方が多いので、気をつけましょう！
不眠改善を自分でどうにかしたいという方には
◆寝る1.2時間以上前にご飯やお風呂を済ませる
◆日頃からストレス発散を行う
◆規則正しい生活を送る
などの方法があります。
日頃の生活で上記を気を付けられていると、少しづつ改善されていきますので、ぜひチャレンジしてみてください。
それでも不眠が改善しない！という方、薬に頼りたくない！という方はマッサージを受けられてみてはいかがでしょうか？
快活美腸サロン RESETの美腸ケアは不眠解消にも効果的！
まだまだ一般的に少ない腸もみですが、当店の腸もみは腸はもちろんのこと、周辺の内臓や筋肉、横隔膜をほぐす為、お腹全体を元気にします。
つまり…
◆横隔膜が緩み、深い呼吸ができるようになる為、リラックスしやすくなる。
◆全身の血流が促進され、回復力が高まり、自律神経が整う。
◆腸の機能が高まり、セロトニンのモトが生成され、気持ちを安定させる。
(セロトニンは幸せホルモンと言われ、その90%は腸が担っている。)
など、睡眠に嬉しい要素がたくさん♪
原因にもよりますが、主な原因と関わりが深く、継続的に受けると体が馴染んで、より睡眠が取りやすくなります。
メインのコースでもオプションにも腸もみメニューがありますので、是非受けてられてみて下さい。
より良い腸内環境で不眠を解消しましょう！