春らしくなってきましたが、寒い日がしばらく続きますね😥
先日は過ごし方のコツをおつたえしましたので、今回は食事についてのアドバイス☆
花粉症の緩和は自律神経と腸内環境のバランスが特に重要です✨
毎日の食事からそれらをサポートしていきましょう♪
◆自分でできる花粉症対策(食事編)。
・納豆、キムチ
腸内環境を整え、免疫バランスが改善する。・れんこん、ごぼう
粘膜を保護して、鼻の調子を整える。
・納豆、キムチ
腸内環境を整え、免疫バランスが改善する。・れんこん、ごぼう
粘膜を保護して、鼻の調子を整える。
・しょうが、玉ねぎ
血流を改善して、鼻づまりを軽減。
☆食べる量に気を付けたい食品。（症状によって個人差あり）
・青魚（サバ・イワシetc）
・乳製品
※避けた方が良い食品
・アルコール
血管拡張で鼻づまりが悪化。
・刺激物
粘膜を刺激して症状が悪化。
以上を意識して食事を摂ってみてください。
また最近の上がったり下がったりの不安定な気温で、自律神経も乱れやすく体調も崩れやすいです。
くれぐれもお体を大切にお過ごしくださいね😊
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