皆さん、こんにちは。
快活美腸サロン RESETの成川と申します。
最近、眠りが浅かったり、なかなか寝付けなかったりという不安をお持ちの方が増えております。
実はその不眠や眠りの浅さの原因の1つに「お腹が固い」ということがあるのはご存じでしたでしょうか？
今回は眠りの浅さや不眠の原因がお腹にある人の特徴と対策をご紹介致します。
目次
◆不眠や眠りが浅いと体にどのような悪影響が起こるのか
・代謝が落ちる
・免疫力が落ちる
・集中力の低下
・気持ちが不安定になる
などなど…これは辛い😥
基本的に体は寝ている時に回復されるので、それが出来ない・質が落ちるということは、当日の疲労が翌日に繰り越され、体の機能全体が落ちてしまいます😫
◆お腹が固くなると眠りが浅くなるのは？
お腹には胃や肝臓、腸などの内臓、筋肉、そして横隔膜が滞在しています。
要になるのは横隔膜と腸！
お腹が固くなると、深い呼吸をする為に重要な横隔膜と、セロトニンと呼ばれる副交感神経の働きを向上する腸、それぞれの動きが制限され、リラックスするべき時にリラックスできない。寝ていても覚醒状態になってしまう状況を作り出してしまいます💦
◆お腹が固くなる原因とお腹が固くならない対策！
お腹が固くなってしまう原因
・ストレス。
・座りっぱなしによるお腹の血流低下。
・早食いや食べ過ぎによる胃腸の疲れ。
など、お腹に負担が掛かることが直接的な原因になってしまいます。
お腹が固くならないための対策
・よく噛んだり温かいものを摂るなど胃腸の負担を減らす(詳しくは一つ前のブログ参照)
・胸を開く
★ここがポイント
両手を上に広げで背伸び。も、良いですが、
実は背もたれのある椅子に座ったり、大きめのクッションを背中に当てて寝転がったりして、寄りかかりながら同じように両手を上に広げで背伸びをすると、もっと胸が開くのでより効果的です。
余裕があれば、そのままゆっくり深呼吸して脱力しましょう。
◆快活美腸サロン RESETでは横隔膜も緩めます
当店の美腸ケアは、腸だけでなく、横隔膜・その付近の肝臓や胃も緩めて柔らかくするので、効率的に深い呼吸を促すことができます。
最近眠りが浅いと感じている方は、ご自身のセルフケアと合わせて美腸ケアで横隔膜や腸を一気に緩めてみませんか？
とてもよく眠れるとご好評頂いておりますので、ぜひ1度ご堪能下さい😊
お待ちしております！