スポーツの秋！のアドバイス

今回は『スポーツの秋』を楽しむ為のアドバイスをお伝えします♪

スポーツを楽しむ上で、準備運動とクールダウンは欠かせないポイントになります。

特に、準備運動はやるけど、クールダウンは全然…という方も大変多い😅！

実は準備運動とクールダウンでは役割が異なります。

・準備運動＝リズミカルなストレッチなど。筋肉を活動に導き、ケガ防止。

・クールダウン＝部位ごとに10～30秒掛けるストレッチなど。ゆったりと酷使した筋肉を休息に導く。発生した疲労物質の排出を促す。

クールダウンを疎かにすると、発生した疲労物質がいつまでも筋肉留まり、蓄積し、コリなどの原因になってしまうのです😥

ですので、所要時間の中にクールダウンの時間も含めて計画的に楽しみ頑張るのがオススメです☆

◆それでも疲労が溜まったら…

当店のオイルマッサージが◎😀

柔らかく滑らかな刺激で筋肉に優しく、疲労物質促すのに適しています。筋肉痛などの回復も早めてくれますので、運動を頑張った時は是非活用してみて下さいね。

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