皆さん、こんにちは😀
快眠プライベートサロン RESETの成川と申します。
天候が崩れる日も増えてきて、気持ちも体もスッキリしない方が多いのではないでしょうか？
今日はそんな気持ちから開放できる方法を一つご紹介。
それはむくみの改善です✨
◆むくみの原因は？
・ふくらはぎを動かしていない。
下半身に向かった体液は、実はほとんど自力では心臓まで戻って来られません。
下半身の筋肉(特にふくらはぎ)の弛緩と収縮による筋ポンプの作用で押し上げられ、循環します。ふくらはぎが第二の心臓と呼ばれるゆえんでもあります。
・全身の疲労やコリなどができている。
セルフケアやマッサージなどのケアをしていないことで、代謝・血流が下がり、流れがスムーズにいっていない状態です。
・水分が極端に不足している。
水分補給が少な過ぎると血液がドロドロになるだけでなく、体が脱水を防ごうと溜め込んでしまいます。
特に最近はふくらはぎの活用ができていない、疲労を溜め込んでしまっている方が多いです。
◆まずは自分でできること。
・ふくらはぎを大きく動かす。
大股でゆっくり歩いたり、屈伸をしたり、足首をゆっくり大きく回す。
・重力を利用して循環を促す。
仰向けに寝転がり、布団やベッドの上に足だけ乗せて一休み。足を上に上げてプルプルさせる(ゴキブリ体操)
◆快眠プライベートサロン RESETでできること。
フットケアやオイルマッサージで循環を促して、血流が流れる後押しをします。特にオイルマッサージは全身にオイルを使って滑らかに行う為、体全体の循環も上げていくのでより効果的です。
足が軽くなって、気持ちも体もスッキリしやすくなりますよ♪
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