皆さん、こんにちは✨
『快活美腸サロン‐ RESET‐リセット‐』の成川泰広です😀
だんだんと暑さが増す毎日ですね😅
熱中症や夏バテなどで体調を崩されていませんでしょうか？
これからの季節、重要になってくる水分補給🤔飲むものとして何が良くて何が悪いのか？気になりますよね？
なので本日は、熱中症や夏バテに効果的な飲み物と気を付けなくてはいけない飲み物をご紹介します！
目次
熱中症や夏バテに気を付けなくてはいけない飲み物
◇糖質が多いもの
ジュースや甘い炭酸飲料ですね。糖質を過剰摂取することで血糖値が急上昇し、飲めば飲むほど喉が渇き、全身の倦怠感、肥満などにも繋がります。
◇ アルコール
これからの季節、仕事終わりにグビグビいきたくなりますよね🍺お気持ちは分かります😅が、強い利尿作用があり、摂取した以上の水分を体から排出してしまうため、かえって脱水状態に💦更に体内でアルコールを分解する際にも水分を使ってしまいます。
◇ カフェインが多いもの
コーヒー、緑茶、紅茶、それと意外なところでジャスミン茶などなど…。
ただし、集中力を向上、緑茶などは殺菌作用もあるので、適度には必要・生活に活かせるものになります。
が、こちらも摂取し過ぎると、利尿作用の効果で排出されやすくなります。
◇たまにご相談を受ける牛乳
脂肪・栄養価の高さにより、下痢や消化不良を起こし、体からグッタリしてしまうこともあるので、飲み過ぎは注意。
熱中症や夏バテにオススメな飲み物
スタンダードな水に加え、汗でミネラルも失うので、同時にミネラルを摂取できる、麦茶やルイボスティーなどもオススメです✨
★その他気を付けたいこと
◇冷たいものより常温、涼しい所にいるなら常温より温かいもの。
内側が冷え過ぎると体の機能が低下します。
◇一気に飲むより少しづつ飲む
一気に飲むと吸収されずに出ていきやすいので、少しづつ飲んで吸収させてあげてください。
◇トイレは我慢しない
しっかり出すことで、余計な熱が排出されます。熱中症予防としてお手洗いを我慢するのはNGになります。
熱中症や夏バテに効果的な飲み物のメインとして水やルイボスティーなど。
カフェイン入りやお酒をたくさん飲んだらメインの水分で保たんして、お手洗いは絶対我慢しないことが大切です！
水分補給が不安な方は、この流れを参考に過ごされてみて下さい😊
熱中症や夏バテ予防をしたい！そんなあなたには…
快活美腸サロン‐ RESET‐リセット‐では、熱中症や夏バテ予防に効果的なリラクゼーションが味わえます✨
自律神経は自分で操作できるものではないので、熱中症や夏バテになりにくいように、血流を上げて自律神経を整え、筋肉を緩めたり、リラックスしてもみほぐしを行うことでストレス発散にも繋がります😃
「身体がだるいな」「食欲がないから夏バテかも」と感じた方は、ぜひ1度当店にご相談ください！
心よりお待ちしております。